Физические упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга

Атеросклероз – отложение жировых бляшек на стенках артерий. Это ведёт к сужению просвета артерий и нарушению кровоснабжения. Атеросклероз головного мозга выражается ухудшением памяти, головокружением, головными болями, шумом в ушах. Осложнением этого состояния может стать ОНМК (инсульт).
атеросклероз головного мозгаЧтобы этого не случилось, нужно вовремя начинать лечение. В совокупность лечебных мероприятий при атеросклерозе сосудов головного мозга входят физические упражнения. Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга способствует улучшению кровообращения мозговых клеток.
При разных стадиях заболевания проводят разные занятия.

Комплекс 1

Эти упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга используют на 1-ой стадии болезни:

1. Шаги на месте. На 1-2 совершают вдох, на 3-4 выдох.

2. И.п. – стоя, ноги соединены. Ладони расположены на поясе, I пальцами вперёд. Тренировка «брюшного дыхания». На выдохе – максимально втянуть живот, на вдохе – выпятить переднюю брюшную стенку. При выполнении движений следить за осанкой.

упражнение 2
Упр. 2
Упр. 3

3. И.п. – сидя. Сжимание и разжимание кулаков, постепенно поднимая руки вверх. Встряхнуть ладони.

Упр. 4

4. И.п. как в 3. Вытянув ноги, вращать ступнями в разные стороны, потрясти стопами.

5. И.п. то же. Имитация ходьбы.

Упр. 5

6. И.п. прежнее. Руки на коленках. На счёт 1 поместить правую ладонь на талию, на счёт 2 то же делать с левой, на 3 — правую руку передвинуть на затылок, на 4 – то же с левой. Воспроизвести те же действия в обратном порядке.

Упр. 6

7. Потоптаться на месте.

8. И.п. – стоя. Придерживаясь за спинку стула, сделать несколько приседаний.

9. И.п. то же. На счёт 1 отведение левой руки влево, поворот лица туда же, правой ноги назад. На счёт 2 возврат в и.п.

Упр. 8-10

10. И.п. прежнее. Отставить ногу кзади, прогнуться и 3-4 раза нагнуться назад – выдохнуть. Возвратившись в и.п. – вдохнуть.

Упр. 11

11. И.п. – стоя. На выдохе приподнять правую ногу, согнутую в колене, прикоснуться к ней левым локтем. На вдохе возвратиться в и.п. То же повторить с левой ногой и правой рукой.

Упр. 13

12. И. п. – стоя, руки в стороны. Имитировать мельницу.

13. И.п. – стоя. Ладони на талии. Попеременные наклоны в стороны. Одна рука на талии, вторая скользит по ноге.

14. И.п. прежнее. Левой рукой взяться за спинку стула, правой ногой сделать взмах назад с одновременным подъёмом правой руки вверх, потом взмах вперед с отведением руки назад. То же проделать с левой рукой и ногой.

15. И.п. стоя. Катать мяч вокруг туловища в разные стороны.

16. И.п. то же. Дыхательные упражнения. На вдохе выпячивать живот и расширять грудную клетку. На выдохе втягивать живот и сжимать грудь. Произвести глубокий вдох носом. Выдох ртом, толчками, в 3-4 приёма.

17. И.п. стоя. На вдохе поднять руками мяч чуть выше головы, на выдохе опустить вниз. Пропустить под бедром приподнятой ноги.

18. И.п. то же. Вытянутой рукой удерживать палку вертикально на протяжении 10-15 сек. То же повторить для другой руки.

19. Ходить по ровной траектории, приставляя носок одной стопы к пятке другой.

Упр. 19

Сделать массаж надплечий, шеи, головы.
Лежать, полностью расслабившись.

Комплекс 2

Предназначен для больных со 2 стадией атеросклероза. Более облегчённый. Выполнять те же задания, кроме 6,11, 12, 14, 17.
Выполнение занятий не должно вызывать неприятных ощущений. После них должна быть лёгкая усталость.