Как предотвратить варикоз

Если варикозная болезнь развилась и прогрессирует, то это всегда крайне негативно отражается на качестве жизни любого человека. Неприятные симптомы могут беспокоить каждый день, а некрасиво выступающие вены испортят эстетику нижних конечностей. Однако последствий воздействия заболевания на ноги можно избежать, если знать, как предотвратить варикоз.

Как обезопасить сосуды

Так как причина варикоза заложена генетически, то основная профилактика направлена на устранение факторов, провоцирующих появление заболевания. Основные принципы защитного воздействия на нижние конечности, можно представить так:

  • изменение образа жизни;
  • использование компрессионного трикотажа;
  • специальные упражнения для улучшения эластичности сосудов;
  • превентивные медикаментозные меры.

При соблюдении простых правил, позволяющих предотвратить расширение вен, можно обойти заболевание стороной. Даже когда появляется первый симптом, свидетельствующий о начале болезненного процесса, профилактические мероприятия будут способствовать прекращению прогрессирования недуга.

Как изменить образ жизни

Эта часть профилактических мероприятий обычно самая трудная, так как приходится отказываться от привычных вещей. Но последствия болезни столь серьезны, что важно предотвратить развитие варикоза, в кратчайшие сроки изменив наиболее вредные особенности быта. Желательно сделать следующее:

  • сбросить вес, чтобы облегчить нагрузку на вены;
  • отказаться от курения, так как оно способствует застою кровотока в любых сосудах;
  • употреблять больше фруктов из-за высокого содержания природных флавоноидов, активно останавливающих расширение вен;
  • избегать длительного пребывания в стоячем неподвижном положении;
  • нормализовать сон – не менее 7 часов за сутки;
  • отказаться от сауны – горячее тепло способствует резкому застою крови в венах ног;
  • увеличить продолжительность активных видов отдыха – ходьбы, езды на велосипеде, плавания.

фрукты и орехи

Полностью в одночасье отказаться от всего, к чему человек привык, невозможно. Но каждый шаг вперед в направлении качественного изменения образа жизни ведет к защите от варикоза.

Нужны ли дозированные физические нагрузки

Бороться с прогрессированием уже сформировавшихся начальных изменений в венах, а также защитить сосуды при первых симптомах болезни, помогут упражнения, предотвращающие варикоз. Ежедневные занятия способствуют укреплению мышц нижних конечностей, а также улучшают кровоток в сосудистом русле. Это обеспечивает надежную профилактику застойных изменений в венах.

махи ногой лежа на боку

Ниже представлены самые распространенные варианты упражнений.

  • Поднятие на носках. Это простое упражнение можно делать даже на рабочем месте. Достаточно в умеренном темпе 10-15 раз подняться вверх на носках. Можно увеличивать количество повторов до 30 раз за одно занятие.
  • Велосипед. Известное упражнение, не потерявшее своей актуальности. В сутки желательно делать не менее 3 повторов по 2 минуты.
  • Разведение ступней. Нужен простой стул или табуретка. Лежа на полу, ноги согнуть в коленях так, чтобы стопы находились на стуле. Простое разведение стоп вправо и влево, выполняемое в течение трех минут, гарантирует высокий профилактический эффект в борьбе с варикозом.

Упражнения можно комбинировать между собой, желательно уделять не менее получаса в день на занятия. Пополнить список физических лечебных воздействий, поможет специалист по ЛФК.

Как помогают медицинские способы воздействия

Как только появились любые симптомы, например, тяжесть в ногах, поможет профилактическое ношение компрессионного трикотажа. Если еще нет расширения вен, то следует взять самый легкий — первый тип компрессии. Если уже есть под кожей увеличенные сосуды, то эффект лучше от белья, начиная со 2 степени воздействия на ноги.

Компрессионное бельё
Компрессионное бельё

Предотвратить возможность появления варикоза помогут местные медикаментозные препараты. Наиболее эффективны гепаринсодержащие гели, например, Лиотон. Даже профилактическое однократное нанесение после длительного пребывания на ногах или в неподвижной позе, эффективно будет способствовать борьбе с болезнью.

Заключение

Таким образом, существует много действенных способов избежать появления варикоза на ногах. Какой из них выбрать, а может лучше сочетать несколько вариантов, поможет разобраться лечащий специалист. В большинстве случаев регулярное применение профилактических мероприятий способствует эффективной защите от проявлений заболевания.