Можно ли заниматься спортом при варикозе

Малоподвижное существование способствует застою крови в нижних конечностях, что приводит к усугублению симптомов варикоза. Поэтому физическая активность очень необходима для скорейшего восстановления нормального состояния венозных сосудов на ногах. Но тяжелые нагрузки, особенно монотонные, способны не только не улучшить, а значительно усугубить заболевание. Чтобы правильно оценить возможности физических упражнений, важно знать, какой спорт можно при варикозе.

девушка занимается фитнесом в поле

Как влияют упражнения на сосуды

Основная проблема, возникающая при варикозной болезни – это застой крови в пораженных сосудах. Из-за этого формируются тяжёлые осложнения заболевания. Физическая активность помогает укрепить тонус в стенках вен, что облегчает течение патологического процесса. Дозированная нагрузка позволяет добиться следующего:

  • улучшить кровоток в пораженных венозных магистралях;
  • облегчить работу клапанных структур, помогающих оттоку крови;
  • укрепить мышцы;
  • активизировать лимфодренаж;
  • препятствовать застою крови.

Так как любое осложнение формируется из-за затруднения оттока по венозным магистралям, то регулярные занятия способствуют профилактике прогрессирования заболевания.

растяжка мышц на побережье

Что следует ограничить

Если задать вопрос, можно ли при варикозе заниматься спортом, то сразу возникает мысль о возможных ограничениях. Так как заболевание уже сформировалось, то избыточные нагрузки только спровоцируют прогрессирование болезни. Поэтому нельзя рекомендовать интенсивные занятия, даже обычный фитнес, без консультации флеболога.

При варикозе абсолютно противопоказано:

  • спорт, связанный с подъемом тяжестей;
  • длительные изнуряющие тренировки;
  • быстрое ускорение и резкое торможение с помощью мышц ног;
  • спортивные состязания, так как сверхусилия только негативно скажутся на сосудах;
  • любые прыжки;
  • резкие силовые нагрузки на нижние конечности.

Спорт при сформировавшемся варикозе на ногах не рекомендуется при наличии тяжелой стадии болезни, а также любых перенесенных тромбоэмболических осложнениях. Любая тренировка должна проводиться с постепенным увеличением физических нагрузок. Желательно каждое занятие осуществлять с компрессионным трикотажем. Это могут быть чулки или колготки с определенной степенью компрессии в зависимости от состояния сосудов. Подбор такого белья желательно делать с помощью специалиста.

Что же разрешено

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе? Только тем, который обеспечивает благоприятное протекание заболевания и активно помогает бороться с осложнениями. Наиболее подходящими являются нижеперечисленные варианты.

  • Бег. Утренние пробежки в подходящей обуви обеспечивают укрепление мышечных стенок и стабилизируют работу венозных сосудов. Однако спринтерские или марафонские состязания следует полностью исключить. Важно соблюдать ограничение продолжительности бега, так как длительный изнуряющий спорт только навредит больному.
  • Ходьба. Полезны прогулки в любое время суток в спокойном темпе. Помочь разгрузить суставы ног может и скандинавский вариант этого вида спорта.
  • Плавание. Если выбирать, каким видом спорта можно ежедневно заниматься при варикозе ног, то водные процедуры подходят идеально. Статическая нагрузка на конечности отсутствует, а мышцы работают в активном режиме. Вода помогает облегчить отток крови из пораженных венозных магистралей, а сама процедура улучшает эмоциональный фон, что дополнительно защищает нервную систему.
  • Фитнес. Разнообразные программы лучше заранее обсуждать со специалистом. Слишком медленные статические упражнения, а также наоборот, очень интенсивные, могут негативно сказаться на сосудах. Принять решение поможет фитнес-тренер и врач-флеболог.
  • Аквааэробика. Это сочетание фитнеса и водных процедур. Регулярное применение этой методики оздоровления эффективно поможет укрепить стенки сосудов.

плавание в бассейне
Водные занятия особенно полезны для страдающего варикозом, но всегда важно вовремя прекратить тренировки при появлении усталости или слабости в ногах.

Заключение

Таким образом, при варикозе можно заниматься спортом, но выбрать, как и каким именно вариантом тренировок следует воспользоваться, лучше с помощью лечащего специалиста. Тяжелые нагрузки крайне негативно отразятся на состоянии варикозно расширенных сосудах, поэтому в любом виде упражнений следует соблюдать меру. Ежедневные занятия посильными видами спорта помогут защитить вены от дальнейшего прогрессирования заболевания.